Smak rudości

J ednym z podstawowych zasad utrzymania zdrowego ciała, jest zadbanie o to, aby codziennie otrzymywać porcje witamin oraz przyjmować regularne posiłki. Dzisiejsza propozycja to typowy SMAK RUDEJ ! Przygotowanie zajmie nie więcej niż 15 minut!  Składniki :  Jogurt naturalny 0%  płatki owsiane 15 g rodzynki 10 g ziarna słonecznika 10 g  siemie lniane 5 g  płatki migdał 5 g  banan 100 g  świeża mięta  Przygotowanie : Banana kroimy w kostkę.  W szklance układamy po kolei: płatki owsiane 10 g 1/3 jogurtu płatki owsiane 5 g ziarna słonecznika płatki migdał siemie lniane rodzynki 1/3 jogurtu banan 1/3 jogurtu mięta  Smacznego! Gute Apetit! Ruda! 

N iedzielne popołudnia należą do leniwych,  dlatego dzisiejsza propozycja nie zajmie wam dużo czasu.  Idealna na rodzinne spotkania. Ucieszy każde podniebienie!  Składniki: kapusta pekińska 200 g  kukurydza 200 g  papryka czerwona 100 g   pierś w kurczaka 300 g   ser żółty 100 g  majonez 50 g  ketchup 50 g  przyprawa do kurczaka  pomidor suszony z ziołami 10 g  Przygotowanie: Pierś z kurczaka pokroić w kostkę, następnie przyprawić przyprawą do kurczaka, usmażyć.  W międzyczasie pokroić kapustę oraz paprykę, a ser żółty zetrzeć na tarce.  Po usmażeniu i wystygnięciu kurczaka układamy warstwy sałatki w następujący sposób: kurczak ketchup  papryka  kukurydza ser żółty  majonez  kapusta pekińska  Całość posypujemy pomidorami suszonymi z ziołami.  Smacznego! Gute Apetit! Ruda! :)

Ryżotto Nazwa wymyślona przeze mnie na poczekaniu w ramach odpowiedzi jednej z harcerek, którym wtedy gotowałam na obozie w 2014 roku. Jest to połączenie ryżu z różnymi składnikami, między innymi z pomidorem, papryką, cebulą, mięsem bądź także z tuńczykiem. Dzisiejsza wersja będzie daniem bezmięsnym, bogatym w różne składniki mineralne. Składniki na 2 porcje: ryż naturalny brązowy 1 torebka 100g (po ugotowaniu ok 250g) tuńczyk w oleju w puszce ok 135 g  1/2 cebuli czerwonej 1/2 średniego pomidora 1 łyżka koncentratu  pieprz, sól morska, bazylia do smaku  Przygotowanie: Ryż ugotować zgodnie z zaleceniami ukazanymi w opisie półproduktu.  Cebulę oraz pomidora pokroić w drobną kostkę. Tuńczyka wyłożyć do miseczki i połączyć z pomidorem i cebulą. doprawić do smaku; dodać koncentrat oraz ryż.  Smacznego! Ruda! :) Znajdź mnie na fb! -> fanpage